رجيم البطيخ لتخفيف الوزن

تلقت حمية البطيخ الشعبية الكثير من ردود الفعل الإيجابية كطريقة فعالة وسريعة لفقدان الوزن. اللب الحلو والعصير هو مصدر للعناصر الغذائية وعلاج وفي نفس الوقت منتج بأقل سعرات حرارية. أثناء النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول كمية كبيرة من هذا التوت حتى لا تشعر بالجوع. إذا لم تتعب من الرتابة ، فستفقد وزنك بشكل ملحوظ في غضون أيام قليلة ، وتطهر الجسم من السموم ، وتملأه بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى.

هل يمكنك إنقاص الوزن مع البطيخ؟

إذا سألت خبراء التغذية عما إذا كان بإمكانك تناول البطيخ أثناء اتباع نظام غذائي ، فإن الإجابة هي بالتأكيد نعم. هناك القليل جدًا من قيمة الطاقة في هذا التوت المفيد مع الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة. مع محتوى السعرات الحرارية في البطيخ حوالي 25-38 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، سيكون من السهل إنقاص الوزن ، وإذا كنت تعتقد أن هذا المنتج يزيل السموم ويسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، فإن التخلص من الأرطال الزائدة مضمون . حمية البطيخ لفقدان الوزن هي طريقة شائعة لفقدان الوزن مع إثراء كل خلية بحمض الفوليك والجلوكوز والفركتوز والبكتين.

فوائد ومضار النظام الغذائي

نهاية الصيف والخريف هو وقت موسم البطيخ ، حيث يجب ألا تفوتك متعة اللب اللذيذ لصالح الجسم والشكل. الكفاءة العالية هي الميزة الرئيسية لفقدان الوزن مع التوت الأحمر الكبير. إذا كنت تستخدمه لفقدان الوزن ، فلن تقلل من قوامك فحسب ، بل ستحسن أيضًا لياقتك البدنية.

تعد وفرة الألياف في التوت علاجًا طبيعيًا لإزالة السموم والسموم. يزيل البطيخ الكوليسترول ويثري الخلايا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. الثمار لها خاصية مدر للبول ، لذلك لا يبقى السوائل الزائدة في جسمك. على الرغم من أن فوائد هذا المنتج ضخمة ، لا تنس بعض موانع الاستعمال. لا يمكنك حرمان الجسم من الدهون والبروتينات لفترة طويلة ، لأنها ضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. لذلك ، لا تتجاوز أوقات الرجيم الموصي بها.

وهناك خطر آخر يتمثل في النترات التي توجد بكميات كبيرة في اللب الأحمر. لتجنب التسمم بهذه المواد الضارة ، اقترب بعناية من اختيار المنتج الرئيسي للتغذية. يحتوي على الكثير من النترات إذا كان لون اللب له لون أرجواني فاتح. استخدم التوت خلال فترة نضجه - ليس قبل منتصف أغسطس ، حتى لا تؤذي الجسم.

خيارات النظام الغذائي البطيخ

هناك العديد من خيارات النظام الغذائي التي تعتمد على التوت الأحمر الكبير. الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي أحادي. بهذه الطريقة ، ما عليك سوى تناول لب البطيخ للتخلص من الوزن الزائد. تم تصميم هذا النظام لمدة 3 أيام. يوصي الأطباء بعدم تمديد هذه الفترة ، حتى لو كان النظام الغذائي المختار جيد التحمل. في الحالات التي يصعب فيها تحمل الرتابة ، استخدم خيارات النظام الغذائي متعددة المكونات ، بالتناوب بين البطيخ وأنواع أخرى من الطعام.

شمام

من خلال اختيار طريقة إنقاص الوزن على أساس استخدام البطيخ والبطيخ في النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق نتيجة إنقاص الوزن تصل إلى 5 كجم في الأسبوع. لن تجعلك قائمة الطعام اللذيذة والمليئة بالجوع تشعر بالجوع ، ولكنها ستفاجئك بكفاءة. هناك نوع مختلف من حمية البطيخ والبطيخ ، حيث يُمنع ، بخلاف هذه الفاكهة ، تناول أي شيء لمدة 3 أيام. إذا كنت لا تحب نظامًا غذائيًا صارمًا ، فاستخدم مجموعة متنوعة من أطعمة الحمية الغذائية. استبدل وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة بعد الظهر بالبطيخ ، وتناول البطيخ كحلوى بعد الوجبات الرئيسية. قد تبدو بقية القائمة كما يلي:

	وجبة افطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
يوم 1	شريحة من الجبن خبز القمح الكامل	أرز بني ، لحم مسلوق	الجبن قليل الدسم
2 يوم	دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات	دجاج مشوي مع الخضار	أرز بالخضروات
3 أيام	أومليت بالخضروات	صدر دجاج مسلوق ، سلطة خضار	سمك مشوي مع الخضار

الكفير

النظام الغذائي اليومي لهذا النظام الغذائي يتكون حصرا من البطيخ والكفير. لمدة 2-3 أيام من هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 1-3 كيلوغرامات من الوزن الزائد. يتم حساب كمية البطيخ يوميًا اعتمادًا على الوزن الأولي للشخص الخاسر. يحتاج لب البطيخ الناضج إلى حوالي كيلو جرام لكل 10 كجم من وزن الجسم. قسمي الكمية الإجمالية إلى 3 وجبات. بديل عصيدة البطيخ مع كوب من الكفير. ليوم واحد مع مثل هذا النظام هناك 6 وجبات ، 3 منها من التوت و 3 أخرى من الكفير.

تفاح

يتضمن برنامج فقدان الوزن الموسمي الذي يسمح لك بتنظيف الجسم منتجين مفيدين للغاية - البطيخ والتفاح. تشبع كل خلية من خلايا جسمك بالفيتامينات وفي نفس الوقت تتخلص من أرطال الوزن الزائدة. يجب ألا تتجاوز مدة حمية التوت والفاكهة 5 أيام. في مثل هذه الفترة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة - ناقص 4-6 كجم. وفقًا لقواعد النظام ، تحتاج إلى تبديل البطيخ والتفاح. كل يوم تحتاج 1. 5 كجم من التفاح أو 1 كجم من التوت لكل 10 كجم من وزن الجسم.

خيار

سوف يفاجئك الجمع بين الخيار والبطيخ في نظام غذائي واحد بنتيجة ممتازة. مع هذا النظام الغذائي ، لا توجد قيود على حجم الحصص أو عدد الوجبات - تناول كل ما تريد ، ولكن هذين النوعين فقط من الطعام. إذا وجدت النظام الغذائي لا يطاق ، كافئ نفسك بقطعة لحم تزن 100 جرام على الغداء ، حتى هذا الانحراف اللطيف عن القواعد لن يمنعك من خسارة 2-3 كيلوغرامات في 3 أيام فقط.

بروتين

يعد النظام الغذائي الذي يعتمد على البطيخ الناضج مع الأطعمة الغنية بالبروتين أمرًا شائعًا. يؤدي نقص الكربوهيدرات في الجسم عند اتباع هذا النظام الغذائي إلى فقدان الوزن ، كما يساهم التأثير المدر للبول للتوت الأحمر في عملية إنقاص الوزن. الدهون والطحين والحلويات والكحول ممنوع منعا باتا خلال حمية بروتين البطيخ. تشمل المنتجات الموصى بها:

• لحم العجل؛
• دجاج
• ديك رومى؛
• لحم أرنب؛
• أسماك البحر باللحم الأبيض.

تشكل هذه الأطعمة أساس النظام الغذائي. يستخدم لب البطيخ كحلوى بعد كل وجبة وكوجبة خفيفة. ليوم واحد تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 2 كجم من التوت. أيضًا في النظام الغذائي ، يُسمح باستخدام الجبن قليل الدسم والحليب والزبادي الطبيعي والبروتين بكميات محدودة. إذا جمعت بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فلا يمكنك تحقيق فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا زيادة كتلة العضلات.

الحنطة السوداء

تعتبر عصيدة الحنطة السوداء من أشهر منتجات إنقاص الوزن وأكثرها شهرة. إذا قمت بدمج منتجين في قائمة النظام الغذائي فعالا للغاية في التخلص من الوزن الزائد ، فقد تفاجئك النتيجة. في 5-6 أيام فقط يمكنك التخلص من 4-5 كيلوغرامات. قواعد تغذية البطيخ والحنطة السوداء بسيطة. بالنسبة للعشاء ، يمكنك تناول لب البطيخ فقط (1 كجم لكل 30 كجم من الوزن) ، وللوجبات الإفطار والغداء - عصيدة الحنطة السوداء مع الخضار الخضراء واللحوم الخالية من الدهون (حتى 100 جرام في اليوم).

مع خبز أسمر

إذا كنت تحب تناول التوت الناضج مع شريحة من الخبز البني ، فهذا النظام مصمم خصيصًا لك. سيساعدك هذا المزيج اللذيذ من المنتجات على التخلص من الوزن الزائد. القائمة محدودة للغاية وتشمل فقط لب البطيخ (1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم يوميًا) وشريحتين من خبز الجاودار. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن لمدة تصل إلى 10 أيام ، ولكن إذا شعرت بتوعك وضعف ودوار ، فلا تنتظر انتهاء النظام الغذائي.

على البطيخ والجبن

بسبب استخدام الجبن في قائمة هذا النظام الغذائي ، لن تشعر بالجوع. القاعدة الرئيسية التي يجب مراعاتها بدقة هي أنه لا ينبغي الجمع بين الجبن والبطيخ في وجبة واحدة. وإلا ستواجه مشاكل في الهضم. تناول 150-200 جرام من الجبن القريش في وجبة الإفطار ووجبة خفيفة بعد الظهر ، ولب البطيخ في الإفطار الثاني والغداء والعشاء. إن الالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع لا يستحق كل هذا العناء. خلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد 2 إلى 4 كجم.

موانع

يمكن أن تضر مدة تناول حصص كبيرة من معجون البطيخ بصحة جيدة ، لذلك قبل البدء في نظام غذائي ، يجب استشارة الطبيب. إذا كنت تخسر الوزن بدون اختصاصي تغذية ، فلا تتجاوز المدة الزمنية الموصى بها وعد إلى نظامك الغذائي المعتاد إذا شعرت بتوعك. أثناء الحمل ، من الأفضل رفض مثل هذا النظام الغذائي. هناك عدد من الأمراض والحالات التي يجب أن لا تجرب نظام غذائي لفقدان الوزن. ينصح الأطباء بعدم الالتزام بنظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من لب البطيخ للأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:

• في أمراض الأمعاء والمعدة (القرحة ، التصاقات).
• مع التهاب الحويضة والكلية.
• في أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
• مع مرض السكري
• مع تحص بولي.