حمية الحنطة السوداء - واحدة من الأكثر فائدة وأبسط وأكثر فعالية في نفس الوقت أحادي. يتم دمج فقدان الوزن المرئي ، مع مراعاة التغذية ، مع تحسن في ظهور الشخص الذي عانى من تأثيره. مزاياه واضحة وجذابة للغاية لدرجة أن برنامج فقدان الوزن هذا يكتسب المزيد والمزيد من المعجبين بالأشخاص العاديين وعالم أعمال العرض كل يوم. تتسامح النساء والنجوم العاديات مع النظام الغذائي الحبر بشكل مثالي ، والمراجعات التي انخفضت أكثر من المتحمسين. هذا النظام الغذائي هو الحل الأمثل تقريبًا لفقدان الوزن بعد 40 عامًا.
ما هي مزايا الحنطة السوداء والتغذية؟
يخزن الحنطة السوداء مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان. المحترفون:
- يساعد فيتامين C على مقاومة الفيروسات ، B - يحسن مرونة الجلد ، وقوة الأظافر وجودة الشعر ، PP - لمقاومة الإجهاد وحماية أنفسهم من الاكتئاب. يساعد حمض الفوليك على تقوية جدران الأوعية الدموية والقلب مسؤول عن عملية الدم.
- يساعد محتوى الألياف العالية على تنظيف جسم السموم.
- إن الخلق مع قيمته الغذائية العالية له محتوى منخفض الكالوري. لذلك ، فإن زائد لطيف للنظام الغذائي هو أنه يمكن استهلاك العصيدة في حجم غير محدود ولن يكون هناك جوع.
- إضافة مهمة يختار الناس الجلوس على نظام غذائي - أداء عالي وفقدان الوزن: في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كيلوغرام من زيادة الوزن في المتوسط.
- يرافق فقدان الوزن في الحنطة السوداء في معظم الحالات سحب الجلد وانخفاض في رواسب السيلوليت.
- أحد العوامل المهم هو تكوين ميزانية المنتجات المطلوبة للتغذية. ويمكن العثور على الحنطة السوداء والمكون المسموح به من النظام الغذائي - kefir - بأمان في طاولة عمل تجاري بسعر صغير.
- بساطة النظام الغذائي الحنطة السوداء. القائمة لهذا اليوم سهلة التخطيط. من خلال اختيار المنتجات وإعداد المحاكم الخاصة ، فإن المكونات الموجودة في النظام الغذائي الكلاسيكي هي فقط 2. إن الوقت غير محدد على وجه التحديد - لا يتوفر متطلبات "الأكل عبر الساعة". بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الالتزام بنظام غذائي في أي مكان وفي أي وقت. حتى في العمل - ما عليك سوى خذ حاوية مع Muesli و Kefir المعدة.
بشكل عام ، ليس من الصعب مراقبة طريقة فقدان الوزن هذه بالمزاج المناسب ، ويمكنك تحقيق نتائج ممتعة دون وقت غير ضروري والأعصاب.
هل هناك أي عيوب لنظام غذائي الحنطة السوداء؟
على الرغم من قائمة مثيرة للإعجاب من المزايا ، هناك أيضًا أوجه قصور يجب أن تعرفها قبل الاستمرار في الامتثال لنظام غذائي الحنطة السوداء. عيوب هذه الطريقة لفقدان الوزن:
- كنظام غذائي بلا نوم ، يساعد الحنطة السوداء في إزالة كمية كبيرة من السائل خارج الجسم. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب هذا الضعف والصداع وزيادة التعب. لذلك ، يوصي الخبراء بإنفاق يوم شحن 1 -اختبار ل Buckneat لفهم مدى ملاءمة مناسبة في حالة معينة.
- النظام الغذائي الكلاسيكي جامد تمامًا ويضمن استخدام الحبوب والكافير فقط. يمكن أن يعتاد الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي الرتيب الهزيل على شخص على شخص يرتدي لحمًا عالي الدسم والكعك الحلو ؛
- أثناء التغذية ، يكون تدهور الأمراض المزمنة الحالية وخفض الضغط ممكنًا. من الممكن فقط مراقبة المؤشرات الخطيرة وفقدان الوزن النوعي إذا لوحظت القواعد الأساسية لفقدان الوزن في الحنطة السوداء.
قواعد "وزن الحنطة السوداء"
يتم تحضير الحنطة السوداء بدون الملح والفلفل والصلصات. كسر كسر مع الحليب ، والزيت ممنوع.
- يمكنك استخدام جزء جديد من الحنطة السوداء كما تريد. ولكن ينبغي تنفيذ الوجبة النهائية في آخر 19.00. إذا لم ينسحب الجوع ، فيمكنه أن يشرب القليل من الكفيش.
- حجم السائل في حالة سكر واحد ونصف إلى لترتين (شاي ، الماء بدون سكر).
- استخدام الكحول في جميع أنحاء النظام الغذائي أمر غير مقبول! بعد الانتهاء من الدورة ، من المهم مراقبة حجم الطعام الذي تم تناوله وإدخال المنتجات السابقة في أجزاء صغيرة.
الفروق الدقيقة: ما الذي يجب إيلاء اهتمام خاص؟
إن جوهر النظام الغذائي الحبر هو البدء في الآليات النشطة لحرق الدهون ، والتي تحدث فقط في 3 أيام. حتى هذه اللحظة ، تخلص الجسم من الكمية المفرطة من السائل. يبدأ فقدان الوزن بشكل كبير مع 4 أيام. مع فقدان الوزن بشكل كبير ، من الأفضل الالتزام بنظام غذائي ليس أكثر نجاحًا وفعالية لمدة 3 أيام ، ولكن لمدة 7 أيام.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من ارتفاع المحتوى من البروتين القابل للهضم بسهولة من أصل النبات ولا يستطيع تمامًا استبدال معنى اللحوم والأسماك في النظام الغذائي البشري. لذلك ، لا ينبغي أن يدوم نظام غذائي الحنطة السوداء لأكثر من 14 يومًا على التوالي. إذا لم يكن من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة ، فسيكون سلوكها المتكرر ممكنًا فقط بعد شهر واحد.
كيف يمكنك طهي الصحيح موسلي؟
أحد المطالب الأولى على الحنطة السوداء في الحنطة السوداء - يجب ألا تطبخ الموزلي ، ولكن البخار. للقيام بذلك ، يتم وضع 250 غرام من الحنطة السوداء في وعاء عميق ويصب ماء غليان 0.5 لتر. يتم تغطية الوعاء بحزم بغطاء ، ملفوف في منشفة ولمدة 4 ساعات على الأقل ، أفضل - في الليل لتثبيط 4 ساعات على الأقل. يمكن BREI BREW في بطاقات THERMOS. في هذه الحالة ، يتم تقصير وقت الطهي إلى 35-40 دقيقة.
ما هي أنواع وزن الحنطة السوداء؟
طور علماء النظام الغذائي العديد من خيارات النظام الغذائي ، والمكون الأساسي الذي هو الحنطة السوداء. يشمل الجهاز الأكثر صرامة استخدام الموزلي المهزوم فقط والشرب المسموح به (الماء البسيط ، الشاي الضعيف ، ضخ الخضار). لا يستمر هذا النظام الغذائي سوى 3 أيام ، ولكن ليس كل من يحاول بصدق إنقاص الوزن للبشر. لذلك ، لا تزال الوجبات الغذائية الخفيفة من أجل فقدان الوزن منتشرة. تحتوي القائمة على إضافات متواضعة تخفف الاستخدام اليومي للعصيدة نفسها.
- الحنطة السوداء مع الكفير
مزيج الأكثر شعبية. إضافة منتج الحليب الحمضي يزيد من فائدة التغذية. الكفير غني بالفيتامينات ، ويعمل كمصدر ممتاز للبروتين ، والكالسيوم ، ويحسن الهضم ويطبيع الجهاز الهضمي بشكل عام. من أجل الامتثال للنظام الغذائي للحرارة في الكفير ، سيكون من الضروري: هناك حنطة سوداء كافية لإكمال تشبع كامل من حجم لا يزيد عن 1 لتر كفيراس العديد من السوائل (ما لا يقل عن 1.5 لتر) الأخضر والبليو فيتو ، الماء غير المدمج. يجب أن تكون القهوة في النسخة المثالية في حالة سكر في 30 دقيقة. قبل أو بعد الأكل. يُنصح بدمج نظام غذائي باستخدام استعدادات فيتامين التي يوصي بها الطبيب. مدة مثل هذا النظام الغذائي الحبر لمدة أسبوع. 10 كجم لإعادة تعيينه خلال هذا الوقت ممكن للغاية. - buckweneat + kuraga (الزبيب/الخوخ ، البيانات - واحدة من الفواكه المجففة)
ليس فقط بصحة جيدة ، ولكن أيضًا طريقة لذيذة لفقدان الوزن ، ولا تزال في مزاج جيد ومزاج قوي. الثمار الجافة تنويع النظام الغذائي وإعطاء جسم السكر الطبيعي ، وهو أمر ضروري لنشاط الدماغ الجيد والفيتامينات والألياف. إن اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء مع إضافة المشمش المجفف والفواكه المجففة الأخرى أكثر هدوءًا ، حتى يتمكنوا من مقاومة الإغراءات ويمكنهم تحمل الإذن أثناء الخسارة بأكملها. تشبه وصفة الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة الخيار الموضح أعلاه. يتم جرح المربع الرئيسي في القائمة مرة أخرى ، مع الحنطة السوداء ، يمكن الآن إضافة الفواكه المجففة فقط - حتى 10 أجزاء في اليوم. يمكن أن يكون له نفس لتر مع الكفير منخفض الدهون في النظام الغذائي. قواعد الطعام لا تزال كما هي. - حنطة الحنطة السوداء + صلصة الصويا
توجد الفرصة المثالية لفقدان الوزن لأولئك الذين لا يستطيعون نسيان الطعام الغائم. في هذه القائمة ، لا يزال Buckweizendiät لفقدان الوزن محضيرًا وفقًا للوصفة الرئيسية لـ Buckweneat. تتم إضافة ملعقة صغيرة من Croup 1 قبل كل وجبة. الصويا الصويا العادية الصويا. يمكن غسل المجموعة مع أي سائل. مطلوب الجزء الأخير من BREI لشرب 200 مل من الكفير. يظل الطعام نادرًا حتى لا تتمكن إلا من مواصلة هذا النظام الغذائي لمدة 5-7 أيام ، والتي يمكنك إزالة ما يصل إلى 14 كجم من الوزن الزائد. - الحنطة السوداء + الخضار
أبسط نسخة من الحنطة السوداء على الحنطة السوداء بسيطة للغاية. نظرًا للقدرة على تضمين الخضروات المختلفة في النظام الغذائي ، فإن نظامًا غذائيًا للحد من الأحادي في المكونات المتعددة لا يصبح مملًا ويشبه النظام الغذائي المعتاد. إجمالاً ، توفر الخضروات الجسم كمية كافية من الألياف وتنشط الجهاز الهضمي. الوصفة لهذا النظام أكثر تعقيدًا إلى حد ما من الوصفة السابقة والقائمة أكثر تنوعًا.
أول يومين من التغذية هما الأكثر تعقيدًا. لا يُسمح إلا بتناول الحنطة السوداء ، ويجب أن تؤكل الحجم الكلي (من 250 غرام من الجفاف الجاف) في 4 علب. يتم غسل الأدغال مع الشاي الأخضر أو الماء الذي لم يتم كسره بماء الكربون
في اليومين التاليين ، تتم إضافة الخضروات المطبوخة إلى الخضر الطازجة لحل الأسود. أكل في 4 علب
في اليوم الخامس والسادس من التغذية بدلاً من الطهي ، من الضروري استهلاك الخضروات في شكل خام (200 جم/جزء). في اليوم الأخير يسعد أولئك الذين يفقدون الوزن بنفس الحنطة السوداء ، والتي مع كمية صغيرة من مياه مياه الزيت النحيل بأي شكل من الأشكال. لمدة أسبوع ، تفقد الوجبات الغذائية القاتمة الجلد والشكل من أجل فقدان الوزن 5 كجم حقًا.
قائمة الحنطة السوداء لمدة أسبوع بالتفصيل
كما ذكرنا سابقًا ، فإن المدة المثلى للنظام الغذائي للحلبات هي 7 أيام بغض النظر عن الإصدار الذي اخترته. خلال هذا الوقت ، يتمكن الشخص من التكيف مع النظام الغذائي الجديد ، وعملية فقدان الوزن المستدام ، وبشكل عام ، يعاني الجسم من إجهاد أقل. من أجل إنقاص الوزن ، من المهم إعداد المنتجات المطلوبة مقدمًا من أجل تجنب إغلاق الأغذية. تساعد القائمة التقريبية لنظام غذائي لمدة 7 أيام.
النقرات: قائمة "صارمة"
من الصعب مراقبة ذلك أكثر من 3 أيام ، بحيث يمكن إفسادها بالتفاح الأخضر والأخضر ومنتجات الحليب الشفط.
- الإفطار - جزء من الحنطة السوداء ، 250 مل من الطبخ العشبي
- الإفطار الثاني - 220 مل من الكفير
- الغداء - حساء القمح الحبوب و 150 مل من الكفير
- وجبة خفيفة بعد الظهر - زبادي منخفض الدهون بدون نكهات ، تطبيق حمضي واحد
- عشاء - جزء من الحنطة السوداء
- العشاء الثاني - 220 مل من الكفير
في الفواصل الزمنية - الماء ، الشاي بكميات غير محدودة. هذا هو نظام غذائي الحنطة السوداء لمدة 7 أيام. مع رد فعل جيد للجسم ، يُسمح بنظام غذائي في القائمة المحددة لمدة تصل إلى 14 يومًا.
نظام غذائي غير متميز
الخيار الأكثر ليونة وحرًا هو النظام الغذائي الحنطة السوداء "العلاجية" من أجل فقدان الوزن لمدة 7 أيام. القائمة أكثر تنوعًا ، وتساعد على تنظيف وتحسين الجسم ، وفقدان وزنتين أو ثلاثة كيلوغرام.
- الإفطار - عصيدة جزئية ، 100 مل من الكفير ، شريحتين رفيعين من الجبن منخفض الدهون
- الغداء - جزء واحد من الحنطة السوداء
- وجبة خفيفة بعد الظهر - 1/2 كوب من skimjoghurt ، جميع الفواكه (باستثناء الموز)
- عشاء - جزء واحد من الحبوب ، 100 غرام من الخضار المطبوخة. قائمة مماثلة تظل لمدة أسبوع. في الأيام التالية ، يمكن للدجاج أن يحل محل لحم الديك الرومي ولحم البقر الخالي من الأسماك البيضاء. بدلا من الجبن - استخدم 50 غرام من الجبن المنزلية.
الناتج من النظام الغذائي على الحنطة السوداء - كيف يتم ذلك؟
في نهاية النظام الغذائي ، يجب أن يعود تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد. خلاف ذلك ، فإن الكيلوغرامات التي تم إلقاؤها بعيدة بسرعة أعلى من المفقودة ، والجسم ينجو من إجهاد جديد.
من أجل الحفاظ على النتائج ، من المهم خلال الـ 14 يومًا القادمة أن تستمر في تناول الحنطة السوداء في إحدى الوجبات - لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. لا يزال بطلان الدقيق والحلاوة والحفاظ على الطبيعة ، الأطعمة المقلية. يجب إدراج حساء الخضار الخفيف تدريجياً والخضروات على البخار وأصناف اللحم منخفضة الدسم والأسماك البيضاء في النظام الغذائي. في اليوم الثالث ، يمكنك إفساد نفسك بالخبز (مع النخالة ، والحبوب الكاملة ، ولكن ليس الأبيض) ، مرقًا منخفض الدهون.
بشكل عام ، يجب ألا يكون محتوى السعرات الحرارية في البداية أعلى من 1800 كيلو كالوري. بعد أسبوعين يتم رفعه إلى 2000 كيلو كالوري ويتغير إلى اتباع نظام غذائي مألوف. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الكعك والكعك مرة أخرى ولحم الخنزير المقلي والشحم. يجب استبعاد هذه المنتجات تدريجياً من نظام التغذية لشخص صحي مع المايونيز والكحول. يجب أن تتمتع أسنان الأسنان الحلوة بشكل غير صحيح بالشوكولاتة المريرة والعسل والفواكه بدلاً من استخدام الحلويات المفرطة والسكر.
من المهم الاستمرار في الامتثال لنظام الشرب القائم - شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السائل كل يوم. يمكن أن يكون الشاي الأخضر ، والمياه غير المدمرة ، والدفعات العشبية وثمار التوت غير المحلى.
يجب ألا تقوم بتحميل الجسم بتدريب محسّن والقيام بالرياضة ، ولا ينبغي أن يكون ذلك مباشرة بعد نهاية النظام الغذائي. كما هو الحال مع التغذية ، من الضروري العودة تدريجياً إلى الأحمال المعتادة ، التي تصاحب العملية عن طريق أخذ الاستعدادات البوليفيتامين.