حمية السوائل

النظام الغذائي السري المقدم في المنتجعات الصحية باهظة الثمن! تلتقط أنجلينا جولي لها. يمكنك الآن تكراره في المنزل وخسارة ما يصل إلى 10 كجم في أسبوعين.

اكتسب النظام الغذائي السائل شعبية في بداية هذه الألفية وتسبب على الفور في ضجة كبيرة. حتى اليوم ، يظل سر العديد من مراكز السبا باهظة الثمن حيث يحصل نجوم العالم على شخصياتهم بالترتيب. يمكن أن تعتمد هذه التقنية على مجموعة متنوعة من المنتجات ، ولكن فقط على المنتجات التي لا يجب تناولها ولكن يجب شربها.

يعتبر نظام الشرب المختار طريقة ممتازة للتخلص بسرعة من الوزن الزائد دون صيام مؤلم ، وفي نفس الوقت تطهير الأمعاء وإزالة المواد الضارة من الأنسجة.

ملامح انخفاض السوائل

خلال فترة فقدان الوزن بأكملها ، يتكون النظام الغذائي للشرب فقط من أطعمة سائلة منخفضة السعرات الحرارية.

من خلال النهج الصحيح ، سيكون نظام الشرب فعالاً قدر الإمكان لفقدان الوزن ، كما أنه سيحقق فوائد كبيرة للجسم - يمكن أن يصل الوزن إلى 10 كجم ، على خلفية التطهير عالي الجودة والشفاء العام وتجديد الشباب.

المميزات والعيوب

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه لأنظمة التغذية بالرشفة ، فإنها تتمتع ببعض المزايا الهامة الأخرى مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى:

1. تنتقل بسهولة شديدة دون الشعور المرهق بالجوع.
2. آمن للصحة ، لا يسبب الإجهاد الأيضي.
3. إزالة السموم والسموم ومنتجات التسوس بالكامل.
4. يسمح لك بالحفاظ على الأداء البدني والنشاط العقلي والمزاج الجيد.
5. اشبعك بالعناصر الغذائية الأساسية.
6. استنادًا إلى قائمة متنوعة لا تتطلب وجبات خاصة أو حسابًا دقيقًا للسعرات الحرارية.

لا ينصح بهذه التقنية لفترات طويلة (أكثر من 14 يومًا) بسبب العيوب التالية:

1. تأثير مدر للبول واضح يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات الدقيقة.
2. الآثار الجانبية لنقص الطعام الصلب على الجهاز الهضمي.
3. عدم توازن النظام الغذائي.

بسبب الخصائص المدرة للبول وإفراز كميات كبيرة من السوائل ، يمكن أن يصبح الإمساك أحد العواقب غير السارة لنظام غذائي سائل. للتخلص من هذه المشكلة ، يوصى باستخدام الحقن المعتمد على السنا أو المكملات العشبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السنا نفسه مفيد لفقدان الوزن لأنه يمكن أن يطهر القولون ويمنع امتصاص الدهون من خلال جدران الأمعاء.

لكن لا ينبغي الإفراط في استخدام هذا الملين القوي. كقاعدة عامة ، لا يتم استخدام السنا في شكله النقي ، بل يتم خلطه مع المواد الخام النباتية الأخرى لعمل الحقن. الرسوم الأكثر شيوعًا التي يتم تحصيلها هي:

• أوراق السنا - 10 جم ؛
• الهندباء - 10 جم ؛
• بقدونس أخضر - 10 جم ؛
• نبات القراص - 10 جم ؛
• بذور الشبت - 5 جم ؛
• نعناع - 5 جم.

يتم خلط جميع المكونات ، ثم 1 ملعقة كبيرة. ل. يتم سكب المجموعة مع كوب واحد من الماء المغلي. بعد 3 ساعات من التسريب ، يتم ترشيح المشروب وتناوله بعد الوجبات. في هذه الحالة ، يجب زيادة الجرعة يوميًا - بدءًا بكوب واحد ، ثم إلى كوبين ، ثم تقليله مرة أخرى إلى كوب واحد.

كيف تدخل بشكل صحيح

يتطلب النظام الغذائي السائل إعدادًا دقيقًا للغاية ، حيث يجب أن تتكيف جميع الأجهزة والأنظمة مع تغيير جذري في مبادئ التغذية وتكوين الطعام. تم تصميم وقت التحضير لمدة 3 أيام ، يجب خلالها الالتزام بالقائمة التالية:

اليوم 1

• 8: 00 - حليب الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو عصيدة السميد ؛
• 10: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم ؛
• 13: 00 - حساء الخضار السميك ، وجبة من لحم العجل المسلوق مع شريحة واحدة من الخبز ؛
• 4: 00 مساءً - 1 حمضيات أو تفاحة ؛
• 19: 00 - يخنة الخضار
• 21: 00 - مشروب حليب مخمر.

اليوم 2

• 8: 00 - طبق نباتي على البخار ؛
• 10: 00 - حليب دافئ
• 13: 00 - حصة من لحم العجل مع عصيدة الحنطة السوداء والأعشاب ؛
• 4: 00 مساءً - الكاجو ؛
• 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
• 21: 00 - مشروب حليب مخمر.

يوم 3

• 8: 00 - بطاطس مهروسة بدون إضافات ، مخففة بالمرق إلى الحالة السائلة ؛
• 10: 00 - التسريب العشبي.
• 13: 00 - سلطة الجزر مع القليل من العسل ؛
• 4: 00 مساءً - الزبادي ؛
• 19: 00 - نفس البطاطس المهروسة كما في الصباح ؛
• 9: 00 مساءً - الكفير.

نظام غذائي كلاسيكي للشرب

يمكن أن تتراوح تقنيات إنقاص الوزن عن طريق السوائل من الأكثر جوعًا إلى الأصعب. النظام الغذائي الكلاسيكي الأكثر قبولًا وشيوعًا. على الرغم من أنها ليست ضارة تمامًا ، فهي بالتأكيد ليست "سيئة" مثل الأنواع الأخرى.

يجب أن يبدو النظام الغذائي كما يلي:

• 8: 00 - مغلي الشوفان.
• 9: 00 - مرق الخضار
• 10: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 11: 00 صباحًا - فواكه أو خضروات طازجة ، مخففة بالماء بنسبة 3: 1 (أفضل تفاح ، برتقال ، كمثرى ، جزر ، طماطم ، كرفس) ؛
• 12: 00 - حليب قليل الدسم ؛
• 13: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 14: 00 - كومبوت مصنوع من التوت أو الفواكه أو الفواكه المجففة ؛
• 15: 00 - مرق اللحم
• 16: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 17: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 6: 00 مساءً - عصير الفاكهة المخفف بالماء بنسبة 3: 1 (أفضل تفاح أو برتقال أو كمثرى أو عنب) ؛
• 19: 00 - مرق الخضار
• 20: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 9: 00 مساءً - الزبادي.

وصفات ديكوتيون:

• دقيق الشوفان - نصف كوب من الشوفان لكل 1 لتر من الماء ، يُغلى لمدة 30 دقيقة ، يُصفى ؛
• اللحم - 200 غرام من لحم العجل المفروم ناعماً لكل 1 لتر من الماء ، يُغلى لمدة 60 دقيقة ، يُصفى ؛
• الخضار والفواكه والتوت - 300 غرام نيئة أو 100 غرام جاف لكل 1 لتر من الماء ، تغلي لمدة 10 دقائق ، وتصفيتها.

أنواع الحميات السائلة

يوجد عدد كافٍ من أنواع التغذية السائلة بناءً على استخدام مجموعة متنوعة من المشروبات أو الأطعمة الطرية السميكة - العصائر والعصائر مع اللب والأطباق المهروسة. الشيء الرئيسي هو أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول أي شيء يحتاج إلى مضغ - يجب شرب جميع الأطعمة. وتجدر الإشارة إلى أن جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي السائل آمن إلى حد ما للصحة ، ولكن هناك من يمكن أن يعرض الصحة للخطر حقًا. لذلك ، تحتاج إلى اختيارهم ليس فقط مع مراعاة الفعالية وتفضيلات الذوق ، ولكن أيضًا لأسباب طبية.

ثقيل

من الصعب جدًا تقريبًا تحمل جميع أنظمة الشرب والتغذية الصارمة للغاية لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، وترتبط بشعور دائم بالجوع ، علاوة على أنها تضع عبئًا ثقيلًا على جميع الأنظمة. في معظم الأحيان ، تعتمد هذه الحميات على الماء أو المشروبات الصافية.

ماء

أثقل الحميات السائلة هي الماء. تحظر قواعده استعمال أي شيء غير الماء. في الواقع ، تعتبر طريقة إنقاص الوزن هذه صيامًا عاديًا ، لذا ينصح باستخدامها يومًا للصيام. القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن هي جودة المياه - يجب أن تكون نظيفة وغير مطبوخة وغير معدنية وخالية من الغاز. إذابة الثلج أو استقر ثم مر من خلال مرشح رائع.

من الضروري الدخول في عملية فقدان الوزن لفترة أطول مما هو مذكور في القواعد العامة للوجبات الغذائية السائلة. خاصة إذا كانت مدة الدورة أكثر من 3 أيام. تحتاج إلى وضع قيود على الطعام لمدة أسبوع على الأقل - التخلي عن الوجبات السريعة أولاً ، ثم التحول إلى الأطعمة النباتية تمامًا.

الجلوس على الماء ، والتغلب على الجوع المرهق ، لا معنى له. لن يأتي الإضراب عن الطعام بنتائج إيجابية ، بل سيؤدي فقط إلى الإجهاد والضعف وفقدان المزاج وزيادة تخزين الدهون.

لذلك ، إذا تسبب نقص الماء في إزعاج شديد ، فمن الأفضل رفضه باختيار خيار أكثر اعتدالًا لفقدان الوزن.

شفاف

من أصعب تقنيات الشرب لفقدان الوزن ما يعرف بالحمية السائلة الصافية. يعتمد على رفض ليس فقط الطعام الصلب ، ولكن أيضًا المشروبات الغائمة.

المشروبات المسموح بها هي:

• مياه الشرب النظيفة العادية ؛
• عصائر بدون لب
• كومبوتات متوترة ومرق نباتي وشاي عشبي ؛
• اللحوم الخالية من الدهون ومرق السمك.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها لتحضير واستخدام هذه السوائل:

• شرب مشروب كل ساعة ، 200-250 مل ؛
• خفف كل العصائر الطازجة بالماء (نسبة 3: 1).

عصير

تعتبر حمية العصير من أفضل طرق التطهير والشفاء لفقدان الوزن. يضمن إزالة عالية الجودة لجميع الزوائد من الأمعاء والأنسجة ، ويشبع بالفيتامينات والعناصر المفيدة ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن عملية الهضم ، وله أيضًا تأثير الشفاء. كقاعدة عامة ، في نفس الوقت الذي يتم فيه تطبيع وزن الجسم ، من الممكن التخلص من الأمراض المرتبطة بالسمنة - تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى والكبد.

هناك العديد من أنظمة حمية العصير. ومع ذلك ، بالنسبة للمتغير السائل ، فإن أولئك الذين يستخدمون العصائر الطازجة فقط هم المناسبون. ستتم ملاحظتك لمدة 3-5 أيام. في هذه الحالة ، يتكون النظام الغذائي من 1-1. 5 لترات فقط من العصير ، وهي قريبة جدًا من الجوع.

العصائر الأكثر استخدامًا هي:

• خضروات:
  • جزرة؛
  • كرنب؛
  • خيار؛
  • للضغط.
• فاكهة:
  • أناناس؛
  • تفاح؛
  • الحمضيات.

يمكنك أيضًا استخدام أي مشروب آخر. الشيء الرئيسي هو أنها مضغوطة طازجة من مواد خام طبيعية بحتة.

يجب عدم تناول جميع أنواع الفاكهة تقريبًا ونسبة كبيرة من عصائر الخضروات بدون تخفيف أثناء اتباع نظام غذائي بالعصائر. اعتمادًا على درجة التشبع ، يُنصح بتخفيفها بالماء أو العصائر المحايدة بنسبة 1: 1 أو 1: 2 أو 1: 3.

حصة واحدة من المشروب النهائي 250 مل. بين شرب العصير ، تحتاج إلى شرب الماء النظيف - المعدل اليومي 1. 5 لتر على الأقل.

ممتاز

يحظى نظام الطعام السائل بشعبية لدى أشهر النجوم من عروض الأعمال والموضة والجمال. على وجه الخصوص ، بمساعدة هذه التقنيات ، تفقد شخصيات مشهورة مثل أنجلينا جولي وأدريانا ليما الوزن. هذا صحيح ، كل واحد منهم لديه برنامج فردي خاص به.

أنجلينا جولي

كانت الممثلة الشهيرة أول من استخدم النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن بعد الولادة. لكنها التزمت به لمدة 3 أسابيع ، والتي تعتبر طويلة جدًا لمثل هذه الأساليب. بالإضافة إلى ذلك ، شاركت أنجلينا جولي بنشاط في الرياضة طوال الفترة. ونتيجة لذلك ، فقدت 12 كيلوجرامًا من الوزن الزائد في 21 يومًا.

نظام جولي الغذائي معقد للغاية ، ويتطلب قوة إرادة قوية وتحفيزًا لا يتزعزع. خلال الدورة بأكملها ، تأكل الممثلة فقط مرق الخضار والدجاج وتشرب شاي الأعشاب المخفف بالماء العذب.

وتقول مصادر أخرى إنها تتناول صودا دايت خاصة تصنعها حسب وصفتها الخاصة. يتم استخدام المياه المعدنية مع إضافة عصير الليمون والفلفل الصيني وشراب القيقب في التحضير. يتم تناول المشروب 200 مل 5 مرات في اليوم.

ادريانا ليما

نسخة إنقاص الوزن السائل من طراز Victoria's Secret الشهير Adriana Lima أكثر صرامة. لقد استهلكت فقط مشروبات البروتين منخفضة السعرات وكمية كبيرة من الماء لمدة 9 أيام متتالية. بالإضافة إلى ذلك ، تتدرب Adriana مرتين يوميًا ولا تمارس الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي فحسب ، بل باستمرار.

النظام الغذائي للنموذج بسيط للغاية - طوال اليوم:

• يشرب فقط كوكتيل من مسحوق بروتين البيض (5 مرات في اليوم ، 300 مل) ؛
• يأخذ مكملات الفيتامينات المعقدة.
• كما يشرب 3. 5 لتر من الماء النظيف.

غالبًا ما يشار إلى تقنية فقدان الوزن هذه باسم "حمية فيكتوريا" لأنها غالبًا ما تتبعها عارضات أخرى من الوكالة الشهيرة.

في الأيام العادية ، تأكل أدريانا ليما اللحوم والعسل وأحيانًا تسمح لنفسها بالشوكولاتة أو الكعك ، لكنها محدودة للغاية. بينما يشير العديد من خبراء التغذية إلى هذا النظام الغذائي باعتباره الطريق المباشر لفقدان الشهية ، تبدو Adriana رائعة. في رأيها ، يجب أن تأكل طعامًا صحيًا ومغذيًا طوال الوقت ، فلن يؤذي تناول مشروب البروتين لمدة 9 أيام. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست متطرفة للغاية فحسب ، بل إنها خطيرة أيضًا ، لذا لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.

مقتصد

تعتبر الأنظمة الغذائية السائلة ذات النظام الغذائي اللطيف مناسبة للجميع تقريبًا ، فهي تسمح لك بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع وعدم الراحة. إنها أقل فعالية من الصارمة ، لكنها بالتأكيد غير ضارة بالصحة والنفسية.

بروتين

من المعروف أن جميع تقنيات إنقاص الوزن بالبروتين فعالة للغاية. تقيد قواعد هذه الأنظمة الغذائية بشدة استهلاك الكربوهيدرات وتقلل بشكل كبير من كمية الدهون. مع البديل السائل للنظام الغذائي للبروتين ، يجب أن تستهلك الحليب ومشروبات اللبن الزبادي وكذلك البيض النيء أو مرق اللحم أو السمك.

هذا النوع من الطعام له فائدتان رئيسيتان:

1. يحدث فقدان الوزن عن طريق تكسير الدهون دون تقليل كتلة العضلات.
2. لا يوجد شعور دائم بالجوع.

يمكن أن تبدو القائمة النموذجية في هذه الحالة كما يلي:

• 8: 00 - الكفير.
• 9: 00 - مرق اللحم
• 10: 00 - حليب
• 11: 00 - مرق السمك
• 12: 00 - 2 بيضة نيئة (أو شراب البيض بدون سكر) ؛
• 13: 00 - زبادي ؛
• 14: 00 - مرق اللحم
• 3: 00 مساءً - الحليب ؛
• 16: 00 - مرق السمك ؛
• 17: 00 - قطب شراب البيض غير المحلى ؛
• 6: 00 مساءً - الزبادي.
• 19: 00 - بيضتان نيئتان ؛
• 20: 00 - مرق السمك
• 21: 00 - حليب مخمر.

تختلف وصفات شراب البيض الغذائي قليلاً عن الوصفات التقليدية. للتحضير ، يُخفق البيض بالحليب أو الماء فقط. يمكن إضافة الفانيلين أو جوزة الطيب حسب الرغبة.

عيب رئيسي في النظام الغذائي البروتيني السائل هو زيادة الضغط على الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة نظام الشرب هو الذي يؤدي إلى تفاقم المشكلة ، لأن النظام الغذائي ليس فقط غنيًا بالبروتين ، ولكن أيضًا يحتوي على كمية كبيرة من السوائل. وبالتالي ، يمكن استخدام خيار فقدان الوزن السائل هذا دون أي مشاكل صحية.

دكتور نازردان

أكثر الحميات السائلة إرضاءً وملاءمةً هي د. نازاردان. لا توجد قيود سوى استبعاد الأطعمة الصلبة والكحول. يمكن أن تحتوي القائمة على أي شيء يمكن تسميته سائلاً ، بما في ذلك السميد أو هريس الحساء أو الخضار أو هريس الفاكهة.

كجراح سمنة متخصص في العلاج الجراحي للسمنة ، طور نازاردان نظام التغذية هذا لمرضاه قبل ربط المعدة (انخفاض حاد في الحجم). يقدم الطبيب القائمة التالية:

• 8: 00 - سميد الحليب ؛
• 10: 00 - بطاطس مهروسة ؛
• 13: 00 - البازلاء الطرية.
• 16: 00 - خضروات مطبوخة على البخار ، مقطعة في الخلاط ؛
• 9: 00 مساءً - اللبن الرائب.

في مثل هذا النظام الغذائي ، يجب أن تستخدم الأطعمة قليلة الدسم فقط ، وتناولها أيضًا في أجزاء صغيرة.

حسب النقاط

نظام غذائي سائل آخر لطيف للغاية يعتمد على مبدأ غذائي خاص يتطلب التقييم. هذه التقنية تحظى بشعبية كبيرة في أمريكا. إنه مصمم لمدة أسبوع واحد ويتضمن استخدام بعض المنتجات (بين قوسين - عدد النقاط في جرة واحدة):

• مغلي الشوفان (5) ؛
• كومبوت الفاكهة أو الفواكه المجففة (5) ؛
• ديكوتيون من الخضار (5) ؛
• الخضار الطازجة المخففة بالماء 1: 1 (10) ؛
• الكفير قليل الدسم (10) ؛
• الفاكهة الطازجة المخففة بالماء 3: 1 (20) ؛
• حليب منزوع الدسم (20) ؛
• مرق قليل الدهن (20).

لا يمكنك استخدام أكثر من 130 نقطة خلال اليوم. يجب أن يتضمن خيار القائمة الأمثل جميع المنتجات المحددة. في هذه الحالة سيبدو كالتالي:

• 8: 00 - مرق دقيق الشوفان ؛
• 9: 00 - كومبوت الفاكهة أو الفواكه المجففة ؛
• 10: 00 - مغلي من الخضار.
• 11: 00 - خضروات طازجة ؛
• 12: 00 - الكفير قليل الدسم ؛
• 13: 00 - فواكه طازجة
• 14: 00 - حليب خالي الدسم ؛
• 15: 00 - مرق خفيف
• 16: 00 - مغلي من الخضار.
• 17: 00 - مرق الشوفان
• 6: 00 مساءً - كومبوت ؛
• 19: 00 - خضروات طازجة
• 20: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم.

تحتاج أيضًا إلى شرب الماء أو الشاي أو القهوة. يتم استبعاد السكر والملح تمامًا.

للعصائر

يعتبر نظام العصير الغذائي رائعًا لفقدان الوزن بسرعة وسهولة ولذيذ. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 7-8 كجم في أسبوعين دون الإضرار بصحتك.

يسمح لك غياب المعالجة الحرارية بالحصول على الفيتامينات والعناصر المفيدة. كما أن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية والاتساق يجعل من السهل فقدان الوزن بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن بعض فوائد النظام الغذائي السائل المخفوق ما يلي:

• قلة الجوع والقيود الشديدة والأضرار بالصحة ؛
• آثار مفيدة على الجسم - تقوية المناعة ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
• تقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة الأمعاء الكسولة المعتادة في تقنيات الشرب الأخرى بسبب وجود اللب (الألياف).

عند اتباع مثل هذا النظام الغذائي ، عليك الالتزام بعدة قواعد:

1. يجب ألا تتجاوز حصة واحدة من العصائر 250 مل.
2. يتم تناول المشروب 5 مرات في اليوم.
3. قبل الطهي ، يجب تقشير جميع الفواكه.
4. يجب أن يكون الطبق النهائي قوامًا صالحًا للشرب.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

قد يشمل النظام الغذائي اليومي التقريبي الكوكتيلات التالية:

النسخة 1:

• 8: 00 - 100 مل كل من اللبن الزبادي قليل الدسم والحليب ، موز ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
• 11: 00 صباحًا - حبتان برتقالة ، 2 كيوي ، ½ جريب فروت ؛
• 14: 00 - طماطم ، خيار ، بعض الأعشاب والثوم ، زبادي بالكمية المطلوبة ؛
• 4: 00 مساءً - 600 غرام من التوت ، 200 مل من حليب الخبز المخمر ؛
• 19: 00 - 1 جزرة ، ½ تفاحة ، 2 سيقان كرفس ، ماء.

الخيار 2:

• 8: 00 صباحًا - حبتان برتقال ، ½ ليمون ، موز ؛
• 11: 00 - 2 طماطم ، 150 مل من عصير الجزر والبقدونس والحميض ؛
• 14: 00 - حفنة من الفراولة ، 2 كيوي ، حليب اللوز بالكمية المناسبة ؛
• 16: 00 - 2 خوخ ، 1 تفاحة ، حفنة من التوت أو الكشمش ؛
• 19: 00 - 4 لب مشمش ، 2 ملعقة كبيرة. ل. نخالة ، زبادي.

الخيار 3:

• 8: 00 - شرائح أناناس وعصير برتقال ؛
• 11: 00 - حفنة من الفراولة ، 1 تفاحة ، حليب مخمر ؛
• 2: 00 مساءً - 50 مل كل من الرمان والجزر الطازج ، 1 قطعة من الكرفس ؛
• 4: 00 مساءً - 2 طماطم ، شبت ، زبادي ؛
• 19: 00 - 1 طماطم ، 1 خيار ، حفنة من حميض ، عصير جزر.

الخيار 4:

• 8: 00 صباحًا - موزة واحدة ، 100 مل عصير تفاح ، 50 مل جزر طازج ، حليب مخمر ، فانيلين أو قرفة حسب الرغبة ؛
• 11: 00 صباحًا - 1 طماطم ، 100 غرام من البروكلي ، 1 جزر ، أعشاب ، زبادي ؛
• 2: 00 مساءً - 1 طماطم ، 1 خيار ، 1 خس ، فلفل ، شبت ، بقدونس ، ريحان ، زبادي ؛
• 4: 00 مساءً - 500 جرام قرع مطبوخ ، 100 مل حليب ، قرفة حسب الرغبة.
• 19: 00 - 1 جزرة ، ½ تفاحة ، 2 سيقان كرفس ، ماء.

الخروج من النظام الغذائي

في الأساس ، يتكون كل نظام غذائي سائل من مرحلتين: إنقاص الوزن والنزول. وذلك لأن الانتقال الخاطئ من نظام غذائي للشرب إلى نظام غذائي عادي لا يمكن أن يبطل فقط كل الجهود للتخلص من الوزن الزائد ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في أضرار جسيمة للصحة. لذلك ، لا يقل الاهتمام بالنزول عن فقدان الوزن على الفور.

كما تم تطوير قائمة خاصة لهذه الفترة.

الخيار 1 (لمدة 3 أيام)

اليوم 1:

• 8: 00 - 200 غ من البطاطس المهروسة السائلة ؛
• 10: 30 - شاي البابونج ؛
• 13: 00 - 200 غرام من الجزر المبشور بالعسل ؛
• 16: 30 - 200 مل حليب مخمر ؛
• 7: 00 مساءً - 200 غرام بطاطس مهروسة سائلة ؛
• في الليل - 200 مل من اللبن الزبادي.

اليوم الثاني:

• 8: 00 - 250 غرامًا من الخضار المطبوخة على البخار ؛
• 10: 30 - 200 مل حليب قليل الدسم ؛
• 13: 00 - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء مع الأعشاب (بدون زيت) ؛
• 16: 30-10 جوز الكاجو ؛
• 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
• في الليل - 200 مل من الكفير.

يوم 3:

• 8: 00 - سميد الحليب ؛
• 10: 30 - 200 مل من الكفير ؛
• 13: 00 - حساء نباتي سميك ، 250 غرامًا من لحم العجل والخبز ؛
• 16: 30 - تفاحة واحدة ؛
• 19: 00 - خضروات مسلوقة أو مطبوخة على البخار ؛
• في الليل - 200 مل من اللبن الرائب.

الخيار 2 (لمدة 4 أيام)

اليوم 1:

• 8: 00 - هريس الملفوف واللبن الزبادي.
• 10: 00 - سلطة جزر مسلوقة وعصير برتقال ؛
• 13: 00 - هريس الكمثرى المخبوز وعصير التوت ؛
• 16: 00 - حساء نباتي وشاي البابونج ؛
• 19: 00 - هريس اليقطين والحليب.

اليوم الثاني:

• 8: 00 - اشرب الخضار على البخار واللبن الزبادي.
• 10: 00 - سلطة فواكه وزبادي ؛
• 13: 00 - يخنة الخضار والحمضيات الطازجة ؛
• 16: 00 - سلطة وعصير التوت.
• 19: 00 - صلصة الخل والشاي.

يوم 3:

• 8: 00 - عصيدة حليب الدخن ومرق الخضار ؛
• 10: 00 - سلطة الخضار ، كومبوت ؛
• الساعة 13: 00 - حساء الفطر النباتي والحليب ؛
• 16: 00 - مرق الدجاج ؛
• 19: 00 - يخنة الخضار وسلطة البنجر وحليب الخبز المخمر.

اليوم الرابع:

• 8: 00 - دقيق الشوفان مع قطع الفواكه المجففة والشاي ؛
• 10: 00 - التفاح المخبوز ، كومبوت ؛
• الساعة 13: 00 - سمك مسلوق مع البطاطس والخبز والكومبوت ؛
• 16: 00 - كوكتيل فواكه ؛
• 19: 00 - حساء الدجاج وسلطة الخضار وشرب الزبادي.

فقط بعد تنفيذ الخروج بشكل صحيح وإتمامه ، يمكن اعتبار دورة إنقاص الوزن بأكملها كاملة. في المستقبل ، يجب عليك التحول إلى نظام غذائي صحي ، وتقليل الكمية أو تجنب الأطعمة الحلوة والنشوية والأطعمة المقلية والدهنية وأي شيء آخر يمكن أن يضر بجسمك وصحتك. عندها فقط سيتم توحيد النتائج المحققة لفترة طويلة.

يعتمد عدد الكيلوغرامات المتساقطة على خيار القائمة المختار ، ووزن الجسم الأولي ، ومعدل الأيض ، والخصائص الفردية الأخرى للجسم. لذلك يمكن أن تختلف في نطاق واسع إلى حد ما. في المتوسط ، يمكنك أن تخسر 3-5 كجم في أسبوع واحد ، ومع الوزن الأولي المرتفع ، يمكن أن تكون الكمية 5-8 كجم.

النظام الغذائي السائل هو وسيلة موثوقة لضمان فقدان الوزن والحفاظ على الشكل النحيف. يمكن لنظام منظم بشكل صحيح لمثل هذا النظام الغذائي أن يعمل على تطبيع وزن الجسم وتطهير الأمعاء وشفاء جميع الأجهزة والأنظمة.